خطوات الاقلاع عن التدخين

زيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين نوعية الحياة وجودتها.

خطوات الاقلاع عن التدخين. يتمتع جسم الإنسان على قدرة مذهلة على الشفاء الذاتي من أضرار التدخين ويمر خلال ذلك بعد ة مراحل وهي كما يأتي. ت حس ن كبير في الصحة. الاقتناع التام بأهمية الإقلاع عن التدخين لا يمكن أن يبدأ أحدنا برنامج ا فعال ا للتخلص من هذه العادة ما لم يكن مقتنع ا تمام ا بخطورة التدخين وبأن التوقف عنه سيحدث فارق ا في حياته صحي ا ومعنوي ا ومادي ا واجتماعي ا. مراحل الإقلاع عن التدخين.

اكتب أو س م ع نفسك بصوت عال الأسباب التي تدفعك للإ قلاع عن التدخين ومقاومة الرغبة الشديدة اشتهاء في التبغ التي قد تتضمن. ابدأ أولا باختيار موعد للإقلاع عن التدخين بحيث يكون لديك ما يكفي من الوقت دون أن تفقد الدافع الأساسي للتخلص منه فإذا كنت تدخن بشكل كثير في العمل فحاول أن تختار الوقت المناسب الخالي من المشاكل كعطلة نهاية الأسبوع والابتعاد عن التوتر النفسي للتخلص منه بشكل جذري. أول خطوة في العلاج هي أن تتوقف عن التدخين ولكن يجب أن يكون هناك سبب لذلك اسأل نفسك لماذا تريد التغيير وضع الأسباب أمام عينك لتكون حافز يشجعك علي الإقلاع عن التدخين ومع ذلك ضع لنفسك تاريخ وليكن في عطلة الأسبوع لتكون نهاية عهدك بالسجائر وبدء طريق التعافي وحتى يأتي ذلك اليوم أعد نفسك لأعراض الانسحاب وكيفية مواجهتها ولا تنس طلب الدعم من عائلتك وإخبارهم بنيتك وحاجتك للتشجيع للاستمرار في طريق التعافي. الإقلاع عن التدخين ليس عملية سهلة لكن ثمار هذه العملية واضحة وتستحق الجهد.

يجب عليك الابتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية حتى تتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم. يبدأ النبض وضغط الدم بالانخفاض وتصبح اليدان والقدمان بدرجة الحرارة. طريقة الإقلاع عن التدخين بـ الحل السريع دفعة واحدة. أكتوبر 01 2020 2020 10 03 01 00 02.

من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين اتخاذ القرار بإيقافه نهائيا وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية. 5 خطوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا.